葉酸欠乏

妊婦さんがなりやすい葉酸欠乏

 

妊娠の前や初期の段階において、葉酸というビタミンが重要な役割を果たすことが知られています。 細胞が作られるとき、増えるとき、葉酸は消費されます。 葉酸は自分の体の維持だけでなく、赤ちゃんの体を作らなければならない妊婦さんにとってはこれがないと始まらないと言っても過言ではないほど重要なビタミンです。

 

妊娠期に葉酸が足りなければ意識的に摂取する必要があります。それ故に今までよりずっと栄養豊富な食生活を心がける必要があります。 葉酸は新鮮な緑黄色野菜や果物、乳製品などに含まれていますから、特に変わったものを食べる必要もなく、ごく当たり前の「バランスの良い食事」を心がけていればそう簡単に不足するものではありません。

 

しか、し葉酸の需要が高まる妊娠前や妊娠初期(妊娠12週)においては、赤ちゃんを作る分、大目に摂取しなければなりません。もし葉酸が欠乏していれば、脊髄や脳など重要なものが作られる過程でうまくそれが出来ずに、神経管閉鎖障害という深刻な障害を持つ赤ちゃんが生まれてしまう可能性があるのです。

 

ところが、妊婦さんの中には思うように食事が取れないほどつわりが重くなってしまう人もいます。 食べ物の匂いに敏感になりとても食べられないという方もいれば、限られたものだけを無性に食べたくなって栄養が偏ってしまう人もいます。

 

赤ちゃんは意外にタフで、お母さんが少々栄養不足でも遠慮なく育っていくようですが、それでもつわりに栄養失調となるととても大変ですし、赤ちゃんに十分な栄養が行っているのかどうかも心配になってしまいます。

 

補えるものは補う必要があります。特に葉酸は赤ちゃんのビタミンと呼ばれるほどですから、中でも重要な役割を果たしているということが分かります。

 

つわりのあるなしに関わらず、葉酸をたくさん使う妊娠初期において不足しがちな葉酸を補うため、医師や厚生労働省はサプリメントでの摂取を推奨しています。

 

葉酸のサプリメントについて

 

妊娠前や妊娠初期は一日0.4mgの葉酸摂取が望ましいと言われています。これはサプリメントでの摂取量で、食事で摂れると見込まれる葉酸の量を差し引いた数値になっています。

 

つまり、本当はもう少しあっても良いのですが、その分は食事で摂れるはずなので0.4mgは確実にサプリメントで摂れるようにしようということです。 しかし、つわりが激しく食事がほとんど取れない方はほぼ全てをサプリメントでの摂取に頼ってしまうことになります。 栄養を人工的なサプリメントで摂ることに、理由はうまく説明出来ないにしてもなんとなく抵抗がある。このような方もいると思います。

 

葉酸とは

 

熱に弱く、水に溶けるので調理によって失われ易い成分である。 妊娠前や妊娠初期は通常より多く摂取したいビタミンである。 つわりがひどければ食事で摂取するには無理がある。

 

このような理由から、葉酸はサプリメントの方が効率的で確実です。

 

つわりが重いのに無理をしてまで新鮮な野菜や果物を大量に食べる必要なんか全然ありません。だからと言って、カルシウムも鉄分もその他のビタミンも全部サプリメントでいいやとなると極端だという話です。
あくまで妊娠期に不足しがちで、なおかつ需要が高まる葉酸はサプリメントに頼って補おうということです。

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