男性にも効果的な葉酸サプリ

男性にも効果的な葉酸サプリ

 

妊娠初期の女性にとって葉酸は重要な栄養素であり、妊娠を希望する女性が毎日不足しないように葉酸サプリを摂取することが有効であることは浸透しつつありますが、葉酸サプリが男性にとっても効果的であることはあまり知られていないのではないでしょうか。

 

葉酸はたんぱく質やDNA、RNAなどの核酸をつくるために必須の栄養素なので、不足すると男性のつくる精液の質にも悪影響を与えることは十分に考えられますが、このことは近年、アメリカの大学の研究チームが葉酸摂取量と精子の染色体異常発生数との関係について調べた研究によって示されています。
この研究では、1日の葉酸摂取量の異なる複数のグループをつくり、各グループの精子の質を比較していますが、葉酸摂取量の多いグループは、葉酸摂取量が少ない他のグループよりも染色体異常が生じる精子が少なくなることが示されています。
つまり、子どもを希望するカップルのとっては男女ともに葉酸を摂取することが重要といえるわけです。

 

葉酸は野菜に多く含まれていますが、特に男性は女性よりも肉食に偏りやすく、肉中心の偏った食生活をしていると不足しやすくなるので、葉酸を効率よく摂取できる葉酸サプリを活用して確実に摂取することが効果的です。
ただし、葉酸は過剰摂取による健康被害も指摘されているので、葉酸サプリを活用するときには、女性と同様に1日400μg程度摂取できる製品を選び、目安量の通りに服用することをお勧めします。

 

葉酸サプリで基礎体温が上がる根拠

 

妊娠中や授乳中に摂取を推奨されている葉酸サプリですが、妊娠準備中の方や不妊で悩んでいる方も摂取するといいとされています。
妊娠しやすい身体作りをするためには安定した基礎体温が必要です。
高温期が短い、低温期が長いなど基礎体温が乱れていると妊娠しづらい場合があります。
基礎体温が低い理由としては血行不良が多く、貧血や冷え性などが原因です。
また、卵巣機能が低下している場合も基礎体温の乱れに繋がります。
根拠は身体を温めて基礎体温を上げるために葉酸サプリが効果的です。
葉酸はビタミンB郡の仲間で細胞を新生したり、貧血防止や胎児の成長を助ける作用があります。
造血のビタミンと呼ばれており、赤血球が巨大化する悪性貧血を予防します。
葉酸を摂取することで代謝と血液のめぐりを良くすることで身体を温める事が出来ます。
また、身体を温めることが子宮を温める事にも繋がります。
葉酸サプリと合わせて身体を温めるショウガなども積極的に取り入れます。
葉酸は緑黄色野菜などに含まれていますが、熱を加えたり調理することで破壊される為に食物で取り入れる事は難しく、サプリメントが最も簡単に摂取できる方法です。
葉酸サプリは妊娠しやすい身体づくりのサポートを行います。